足弓塌陷？

運動新知-足弓像拱橋，為什麼會塌陷？

「腳，每天載著我們的體重，走、跑、跳過每個地方，我們要好好呵護它，愛惜它，並且適時的給他輔助，才可以安心、健康的使用一輩子，就從認識它開始吧！」

足弓疑問

前一陣子和一個熱愛跑步的朋友聊到跑鞋/襪，他很義正辭嚴的提出有關自己對於足弓的觀點，他說「現在的鞋襪都強調有防止足弓塌陷的功能到底要幹麻？人都說足弓的構造像拱橋，我是做建築的，明明拱橋結構很穩固，怎麼會塌陷？」

足弓構造

這問題倒也讓我愣了一下，足弓的確會因結構、年紀或疲勞等各種因素塌陷，但拱橋也的確很堅固，該怎麼解釋才容易明白呢？

一般正常足弓站立時，我們可以想像腳掌有三點著地(A, B, C)(左下圖)，需要依賴足底筋膜、韌帶和肌肉等軟組織把腳掌關節撐起來，形成拱橋狀，雖然狀似拱橋，但橋是靠硬的結構堆砌，但足弓需要繩索和彈簧拉緊才會成型，所以支撐和受力的方式不一樣(右下圖)。所以我認為，足弓像吊橋，只要任何一根繩索鬆動，就會影響結構。

足弓塌陷原因

當我們站立、跑、跳或落地時，足弓會將承受的重量（體重）往四方分散，足底筋膜就像彈簧一般，可以吸收身體的重量，足底肌肉也會努力收縮，不讓筋膜過度拉扯而受傷(左下圖)。但如果衝力太大(如高處落地)，或是持續受力時間過長(如跑程太長)，足底軟組織拉傷或是疲勞，就無法支撐足弓，若繼續讓足部載重，就會造成足弓塌陷(右下圖)。