冬天跑步輕盈穿搭

寒冷的天氣想出門跑步卻不知道該怎麼穿？跑前擔憂著保暖，跑步熱身後卻又覺得穿得太厚重，跑完擔心著感冒著涼，到底冬天跑步如何穿得暖卻不顯胖呢。為著保暖，有些跑友會穿著羽絨或厚重的外套跑步，一旦身體開始熱起來時，將外套脫去後，攜帶便是一大困擾，繫在腰間會讓腰部及臀部熱能揮散不去，也會間接影響跑步的順暢度。

穿著棉質衣物跑步，雖然親膚舒適且吸水力又強，但汗水揮發的速度比起排汗衫較慢，在寒冷的天氣裡，運動後身體吸附著熱氣，一旦接觸到冰冷的空氣，容易著涼而感冒，因此不建議在冬天穿著棉質衣物運動。

冬天跑步利用一些配件服飾，如袖套、腿套和手套等穿著也是不錯的選擇，對於一些比較耐寒容易流汗的跑友，比較穿不住厚重的衣物，配件在穿脫及攜帶上極具彈性，熱的時候可以將袖套及腿套捲至手腕及腳腕處，或將手套脫去，休息時又能迅速的將配件穿上，減少受寒的機會，是一種兼具機能及便利的選擇。

有些變裝跑有更讓跑步增添不少趣味，在冬天看似全面的禦寒衣物，其實跑起來也是挺辛苦的，沒幾公里就會滿身大汗，雖然保暖卻也悶熱。

那麼冬天跑步怎麼穿才能兼具機能、保暖又輕盈呢，洋蔥式穿著就是一個效仿的大原則，內層為基礎層，建議穿著貼身且透氣的聚酯纖維衣物，維持皮膚表層的溫度，避免流汗後濕冷無法散熱的不舒適感；中層為保暖層，主要調節身體溫度，應選擇兼具保暖且易於穿脫的衣物；外層為防護層，以隔絕寒風及水氣的保護機能，若跑步中覺得熱，可以將外套脫下綁在腰際上，如果穿著過厚的外套可能會影響肢體擺動，脫掉也不易攜帶；褲子可以穿著透氣防風的長褲，避免流汗後的肌膚直接與冷空氣接觸。