運動後這樣吃，享瘦吃不胖

運動後這樣吃，享瘦吃不胖
運動新知把握黃金時間，運動後也能正常補充能量

「運動後不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能迅速恢復能量又不發胖，還能燃燒脂肪、增加肌肉。」

問題：運動過後多久可以吃東西？
1. 都不能吃 2. 一小時後 3. 一小時內

你答對了嗎？
答案是：運動過後的1小時內是最適合吃東西的時間。

常聽到人家說運動後絕對不能吃東西，因這時身體的吸收力最好，一旦吃了那辛苦所做的運動就都白費了；卻也聽過另一種說法是，運動後應該要吃東西，否則會越減越肥，到底哪一種才對呢？

當運動結束後，你會為了讓減肥效果更好，只好瘋狂灌水解飢餓，還是犒賞自己的努力，像卡通多拉A夢吃銅鑼燒這類的高熱量甜點般亂吃一通? 事實上，運動後不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能讓身體能量迅速恢復又不發胖，還能幫助身體燃燒脂肪、增加肌肉。

運動後不進食，身體 No Power
想像一下，若你每個禮拜固定會跟朋友聚會吃大餐，但最近手頭很緊，你會照樣吃大餐還是能省則省? 想也知道，當然是省著用，不敢亂花錢，倘若這時來了ㄧ筆意外之財，可想而知，必定馬上恢復大餐聚會，甚至會把之前想吃沒能吃的都補回來。

身體的機制便是如此，運動後，肌肉耗費大量能量，急需補充，若不進食，身體便會啟動保護機制，即便有運動，也不敢努力的消耗脂肪，但等到下次進食時就會加倍吸收，反而容易復胖，前功盡棄。

因此運動後愈晚吃東西，效果將愈不理想，因為延遲進食，身體來不及補充能量，使得肌肉被迫分解來替補身體需要的能源，導致肌肉的比例下降，那麼之後能得到養分而壯大的就是你的脂肪了！