飯後運動合適嗎？

新概念風行-有效掌握運動時間

「飯後，該不該運動？我們常聽到吃完飯如果馬上運動，血液會跑到四肢，影響消化，但最近開始有另一種說法：飯後間隔30分鐘運動最有效！這和我們之前獲得的知識是有所衝突的，那到底什麼才是對的呢？」

只要掌握最佳原則，飯後運動是健康有效的，不過拉回現實生活，有運動還是比沒運動好，如果你飯後實在沒時間運動，可以在上班前運動，或是下班時提早幾站下車，走一段路再回家，這些都是不錯的選擇，下次可以試看看！

當我們吃東西時，血液裡面葡萄糖(血糖)會開始變多，經過30分鐘的消化後，身體就會開始吸收這些血糖，這時候如果有身體用剩的血糖，無法及時被消耗掉，就會被轉為「脂肪」，當作熱量儲存在身體裡，然後，就會越來越胖…

如果你不想變胖，就要想辦法「攔截」這些熱量，這時候我們可以選擇輕鬆的運動，讓「肌肉」的作動耗掉這些本來要儲存起來的熱量，這樣那些過多的葡萄糖就不會以「脂肪」的形式，儲存在你的身體裡了，所以，如果你要減肥，切記，要抓住這個大好時機運動！

5-6分飽：飯後間隔30分鐘可以散步，或是悠閒地騎單車
7-8分飽：飯後間隔1小時可以快步走，或是慢跑
10分飽：建議間隔2小時再開始運動

正確的飲食觀念搭配正確的運動裝備，健康又享瘦→